瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉
下蹲動作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個動作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。
大腿前側(cè)
大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈，此動作反復(fù)交換做6組，并且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦！
大腿后側(cè)
大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動作反復(fù)交替做6組。
不翹二郎腿
可能大家都習(xí)慣了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習(xí)慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個壞習(xí)慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。
敲打
雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。
“騎自行車”
每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家都很熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右就可以了。
下蹲動作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個動作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。
大腿前側(cè)
大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈，此動作反復(fù)交換做6組，并且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦！
大腿后側(cè)
大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動作反復(fù)交替做6組。
不翹二郎腿
可能大家都習(xí)慣了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習(xí)慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個壞習(xí)慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。
敲打
雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。
“騎自行車”
每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家都很熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右就可以了。
